갱년기에 좋은 음식, 자연에서 답을 찾다

여성의 인생에서 갱년기는 신체적·정신적으로 큰 변화를 겪는 시기입니다. 평균적으로 45세에서 55세 사이에 시작되며, 이 시기에 호르몬 불균형, 감정 기복, 수면장애, 골다공증, 체중 증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 적절한 식단 관리는 이러한 증상을 완화시키고 건강한 갱년기를 보내는 데 큰 도움이 됩니다.왜 음식이 중요한가요?갱년기는 에스트로겐 수치의 급격한 감소로 인해 여러 가지 생리적 변화가 나타납니다. 이때 올바른 영양소를 공급받는다면, 신체의 불균형을 완화하고 면역력까지 높일 수 있습니다. 특히 항산화 성분, 칼슘, 식물성 에스트로겐, 오메가-3 지방산 등이 풍부한 음식은 갱년기 여성에게 꼭 필요한 영양소입니다. 갱년기에 좋은 대표 음식 7가지1. 콩류 (두부, 된장, 두유)이소플라..