관절염 예방 방법: 건강한 관절을 지키는 최고의 습관

관절염은 노화, 생활 습관, 유전적 요인 등 다양한 원인으로 발생하는 질환으로, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 관절염은 한 번 발병하면 완치가 어렵기 때문에 예방이 중요합니다. 오늘은 관절염을 예방하는 가장 효과적인 방법을 소개하겠습니다.1. 적절한 체중 유지하기체중이 증가하면 관절에 가해지는 부담도 커집니다. 특히 무릎 관절은 체중의 3~5배의 하중을 받기 때문에 과체중이나 비만일 경우 관절염 발병 위험이 높아집니다.체중 감량의 효과: 체중을 1kg 줄이면 무릎에 가해지는 부담이 4kg 감소합니다.체중 감량 방법: 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.2. 규칙적인 운동 실천하기운동은 관절을 튼튼하게 유지하고 관절염 예방에 도움을 줍니다. 하지만 무리한 운동은 오..