퇴행성관절염 운동 가이드: 효과적인 관절 보호법

퇴행성관절염은 관절의 연골이 점진적으로 손상되면서 발생하는 만성 질환으로, 통증과 운동 제한을 초래할 수 있습니다. 그러나 적절한 운동을 통해 관절 기능을 유지하고 증상을 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 퇴행성관절염 환자에게 적합한 운동과 피해야 할 동작, 그리고 안전한 운동 루틴을 소개합니다.1. 퇴행성관절염에 좋은 운동 5가지 – 효과적인 관절 보호법퇴행성관절염 환자는 관절을 보호하면서도 근력을 강화할 수 있는 운동을 선택해야 합니다. 다음은 추천되는 운동 5가지입니다.1) 수중 운동 (아쿠아로빅, 수영)물의 부력이 체중 부담을 줄여 관절 보호에 효과적입니다.수영, 아쿠아로빅은 관절 가동 범위를 늘리고 통증 완화에 도움을 줍니다.주의사항: 물속에서도 무리한 동작은 피해야 합니다.2) 가벼운 실내 자..