하루 10분, 류마티스 통증 줄이는 셀프 스트레칭...같이 해 볼까요!

류마티스 관절염은 관절의 염증과 통증을 유발하는 만성 질환으로, 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 하지만 매일 10분씩 꾸준히 스트레칭을 하면 관절의 유연성을 향상시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.스트레칭의 중요성스트레칭은 관절 주변 근육과 인대를 부드럽게 늘려 관절의 움직임을 향상시킵니다. 이는 관절의 경직을 완화하고 통증을 줄이며, 혈액순환을 개선해 전반적인 관절 건강에 도움을 줍니다.스트레칭 전 주의사항준비운동: 가볍게 걷거나 팔을 흔들어 몸을 따뜻하게 만드세요.통증 주의: 통증이 느껴진다면 즉시 멈추고 무리하지 마세요.호흡: 천천히 깊게 호흡하며 몸의 긴장을 풀어주세요.셀프 스트레칭 루틴 (10분)목 스트레칭: 머리를 좌우로 천천히 기울여 목 옆 근육을 늘려주세요.어깨 롤링: 어깨..